壱々伍（いちいちご）です。
昨年2022年1月11日に115.5kgのカラダから激ユルなルールでスタートしたダイエット18ヶ月目、2023年6月の月間体重グラフです。
月間体重増減グラフ
スタート 82.65kg（5月31日）
月末体重 81.40kg（6月30日）
体重増減 -1.25kg
増減率 -1.51%
スタート 83.35kg（4月29日）
月末体重 82.65kg（5月31日）
体重増減 -0.70kg
増減率 -0.83%
月間体重増減率
2022年
- 1月増減率 -1.47%
- 2月増減率 -2.19%
- 3月増減率 -2.42%
- 4月増減率 -1.93%
- 5月増減率 -1.50%
- 6月増減率 -1.33%
- 7月増減率 -4.83%
- 8月増減率 -0.60%
- 9月増減率 -0.61%
- 10月増減率 -1.84%
- 11月増減率 +1.46%
- 12月増減率 -2.47%
2023年
- 1月増減率 -0.89%
- 2月増減率 +0.90%
- 3月増減率 -5.39%
- 4月増減率 -6.76%
- 5月増減率 -0.83%
- 6月増減率 -1.51%
我ながらよくこれだけ連続して体重を減らせてるなーと感心します。笑
ホント上手く行き過ぎなんじゃない！？と思うくらいです。
なぜ上手く行き過ぎだと思うのかというと、、、
筋トレも、ランニングも、食事制限も、アルコール制限も、何にもやっていないからです。
ほぼほぼ何にもやっていないのに痩せていっているので、上手く行き過ぎだと感じています。苦笑
いま私、壱々伍がダイエットとして捉え取り組んでいることは次のたった2つ。
- なるべく立ったり歩いたりする時間を増やすよう意識すること（副業の軽作業で実践中）
- iHerbの脂肪燃焼系サプリをなるべく飲み忘れないようにすること
たったこれだけ。
あとは何にもやっていません。
それでも体重はこの落ち方ですから、当の本人である自分が一番ビックリしています。笑
本当に上手く行き過ぎで、、、、
今回のダイエットを始めた2022年1月11日に
すっごくユルーーーいダイエットを続けて5年後に体重が今の半分になってたらスゴいかもー、かなり興味深いかもー
と頭の中お花畑でフンワリなんとなーーくイメージしてはいました。
雲をつかむような話、単なる妄想、絵空事のように。
しかしその結果、、、
ダイエット開始から今日まで1年6ヶ月を経て
-34.10kgで81.40kgになりました。
この調子だとダイエットスタートから5年後の2027年1月11日には
開始時の半分、体重57.75kgを確実に達成するペースです。
とはいえ誰もが一度は経験したことがあるように、ずっと同じペースでは決して進まないのがダイエット。
今たとえ調子良く痩せていたとしても、そのまま一直線に痩せ続けるなんてことはほぼ不可能です。
本人が望む望まないに関わらず体重が増えたり減ったりは当然起こりえますが、もちろんそれもスタート時点で織り込み済み。
一喜一憂せず淡々と続けようという考えを土台に据えてダイエットを続けてきました。
リバウンドしたらしたでもちろんOK、全然問題なし。
そんな考え方で今日までダイエットを続けてきましたし、これからも変わらないと思います。
ダイエットは長丁場。
短期的な成功は本気で気合いを入れて実践すれば掴めますが、今回の目的のひとつはリバウンドを結果的にしないこと。
私の場合、短期でガッツリ痩せるのは得意で過去に何度も成功させてきました。
が、
そのやり方だとリバウンド率100%でした。苦笑
だったら一切頑張ることなくユルーーーく気合い0%で痩せてしまえばリバウンドしないんじゃないか…
そんなフザけた仮説のもと今日までのらりくらりとダイエット。
するとスタートから1年6ヶ月で34.10kg減量。
115.50kg→81.40kgになりました。
これから先、体重が増えたり減ったり、小さな波や大きな波が何度も何度も寄せては返すでしょう。
思いっきりブワーッと体重が増えることもあるでしょうし、ドッカーンと体重が減ることもあるかもしれません。
その時はその時。
起きたことを受け止める他ありません。
とはいえズボラ人間としては、やっぱりこれまで通りテキトーにラクして痩せられたら嬉しいですね。笑
まさか本当に体重が半分になるなんてさすがに…な感じですが、もしも65kgを切ったとしたらかなりラッキーかと。
おそらく何をするにもめちゃくちゃ身体を動かしやすいんでしょうね。
60kg台前半かー…
懐かし過ぎてもはや遠い記憶です。苦笑
それではこれからも1ミリも頑張ることなくユルーーーくダイエットとレコーディングを続けていきたいと思います。
2022年1月11日 体重115.5kg 三重アゴの壱々伍
