壱々伍です。
2022年1月11日からゆるーくスタートしたダイエット12ヶ月目、12月の月間体重グラフです。
月間体重増減グラフ
スタート 96.90kg（11月25日）
月末体重 94.50kg（12月23日）
体重増減 -2.40kg
増減率 -2.47%
スタート 95.50kg（10月30日）
月末体重 96.90kg（11月25日）
体重増減 +1.40kg
増減率 +1.46%
飲み会の回数も出かける機会もこの3年間の中で今月が一番多かったかもしれません。
食って飲んで寝て、の生活だったわけですがしっかり体重は落ちていました。
理由は3つあるかと。
1つ目の理由はいつもより出かける回数が増えて歩く機会が多くなったこと。
こちらは私、壱々伍がいつもポケットに入れて愛用している活動量計 TANITA AM-161 のデータです。
体組成計と同じく TANITA Health Planet スマホアプリで管理、レコーディングしています。
他と比べると値段もかなりお手頃で、1日の消費カロリーや歩行時間や歩数を測ってくれる活動量計に興味があるなら最初の一歩にピッタリ。
スマホアプリとの同期も、右側にある「○ボタン」を2秒長押しするだけで完了。
データをスマホに転送して保管するのも超簡単です。
家をあけていた12月10日(土)から14日(水)まで5日間連続で1日10,000歩以上歩いていて自分ながらにビックリ。
これは間違いなく今年一番歩いた5日間だと思います。
その他の日を見ると私、壱々伍がいつもどれだけ歩いていないかがバレてますね。苦笑
正直な話、ダイエット開始後いつもこれくらいしか歩いていませんでした。
今回のようにいつもよりたくさん歩くと、同じご飯を同じ量だけ食べても普段より美味しく感じるし、意識的に歩くのもアリかなーとは思うのですが、なんといってもズボラな人間でして…
今後気が向いたら意識的に歩こうとしてみるかも。笑
2つ目の理由は月間2回以上サウナにガッツリ入ることができたこと。
シンプルに気持ちも身体もスッキリします、私の場合。
これからも気が向いて時間があればサウナに入りたいと思います。
3つ目の理由は、忘れてしまう日もありますがヤツらをなるべく飲み続けていること。
1日1粒飲むのを忘れて、翌日一気に2粒飲むこともありますが、どうにかこうにか続いていますね。
なんてったって私、壱々伍の体重を減らしてくれた張本人といえるヤツらです。
あらためて振り返ってみると、今年2022年1月11日に私の体重は115.50kgでした。
それが今では94.50kgになったので、11ヶ月半でピッタリ21kg痩せたことになります。
ダイエットをスタートするにあたり、生活に新しく取り入れたのはコレだけ。
あとは何にも変わっていません。
「頑張らない」
「ラクしかしない」
ダイエットスタート以来この2つを徹頭徹尾、初志貫徹してきましたが、それでも結果が出たのは間違いなく確実にコレのおかげですね。
月間体重増減率
- 1月増減率 -1.47%
- 2月増減率 -2.19%
- 3月増減率 -2.42%
- 4月増減率 -1.93%
- 5月増減率 -1.50%
- 6月増減率 -1.33%
- 7月増減率 -4.83%
- 8月増減率 -0.60%
- 9月増減率 -0.61%
- 10月増減率 -1.84%
- 11月増減率 +1.46%
- 12月増減率 -2.47%
前月11月は月初と月末の体重を比較した数値が初の増量結果で+1.46%（+1.40kg）でしたが、
今月はその反動もあり月間-2.47%（-2.40kg）の減量になりました。
終わりよければ全てよし。
2022年締めの一ヶ月を結果的に「痩せた」で終えることができたのはやっぱり嬉しいです。
3ヶ月前の9月末が、97.35kg
今月12月末が、94.50kg
つまり3ヶ月間で、-2.85kg
これで全然OKってことで。
はい！
それでは！
2023年も自分の心の赴くままにダイエットをユルーーーく続けていきますー。
