壱々伍（いちいちご）です。
今年2022年1月11日に115.5kgからスタートした、日々のレコーディング41発目。
今日の体組成一覧
前回レコーディング時との比較
前回体重 98.4kg（第40回・2022年10月16日）
今回体重 95.2kg
体重増減 -3.2kg
増減率 -3.2%
体重が増減した理由
前回のレコーディングから、約44時間後の今回-3.2kgとなりました。
「なんでそんなにいきなり落ちるんだよ？」とヘンだと感じる人がいるかも、ですよね。笑
答えは、サウナです。
当日チョコチョコと予定が入っていて移動もあり、少しのご飯を食べたのとサプリだけは忘れず飲みましたが、あまりゆっくりと食事する時間がありませんでした。
その後に夜、サウナにゆっくり入ったらこんな結果になっていたんです。
要は、体の水分が抜けただけ。
レコーディング後に水3Lは飲んだので、今や元通りだと思います。笑
いきなり体重が落ちるのは明らかにヘンなので、サウナに入りました！とハッキリ宣言したほうが良いかと思い、今回初めてワリと詳しく壱々伍的なサウナの話をしてみます。
あのですねー
あくまで私、壱々伍の場合の話なのですが…
体重が増えると、サウナに入ったらそれまで以上に汗をかきやすくなるんですよ、壱々伍は。
なので、サウナに入ると体重が落ちやすいんです。
で、どれだけの時間サウナに入るかというと…
その日の気分次第です。笑
ただ、ある程度時間が取れたときには次のように決めています。
- 冬でも夏でも季節に関係なく水風呂にガッツリ浸かる
- 90℃以上のサウナに入る
- 合計60分以上入る
- 合計60分に達するまでは1回あたり15分以上は入る
- 合計60分を超えた後は気分で時間を決める
体調や施設に応じて例外もありますが、基本的にはこんな感じですかね。
「ちょっとキツくない？」
「長い時間入りすぎじゃない？」
と稀に友人からいわれることもありますが、壱々伍自身としてはこれくらいが気持ちいい範囲のサウナルーム入室時間です。
痛すぎないマッサージというか、痛気持ちいいストレッチというか、この入室時間の長さはそんな感じなんですよね。
リラックスしたりスッキリしたりするために入るサウナで、まさか頑張るなんてタイプじゃないですから、壱々伍は。
基本グータラな人間なので…。
で、今回のサウナは次のような流れでした。
- 水風呂 5分（自分頭の中で1200を早めにカウントすると約5分経つことが以前判明）
- サウナ 27分（三段席中三段目の最上段）
- 水風呂 5分
- サウナ 22分（最上段）
- 水風呂 5分
- サウナ 18分（最上段）
- 水風呂 3分
- サウナ 12分（最上段）
- サウナ入室合計 79分
今日入ったのは12分計が見えやすいサウナだったのでしっかり時間を計測できました。
ゆっくり入れるサウナ、好きです。
壱々伍は日常メガネのため、裸眼で入るサウナで12分計が見えやすいのはとってもありがたいです。
サウナ終了後はゆっくり露天風呂で身体を温めてボケーッとできました。
あと今どきよくいわれている「ととのう」について、壱々伍にとっては今も「ととのうってなんだろう？」という感じです。
サウナルームには、かっこいいサウナハットを被っている人がいたり「ととのう」について友達同士で話している人たちがいたりしますが、壱々伍は無頓着で…。
おそらくトレンドやオシャレとは無縁な感じでサウナに入っている壱々伍です。苦笑
マナーを守る他は決まった型がなく、ひとりひとり自分の好きなように楽しめるのがサウナの良さと深みだと感じます。
とはいえ、
水風呂→サウナ→水風呂
この流れはすごくスッキリする感覚があっていつも気持ちいいですね。
こうやってサウナにゆっくり入れる時間があるのも家族のおかげなので、ただただ感謝です。
結論。
今回の-3.2kgはただの一瞬タッチで、サウナブーストかと。苦笑
今後、サウナブーストのときは可能な範囲で「サウナ入りました！」と詳細を含め報告するようにしようかと思っています。
そうはいっても、本当にグータラな人間なので実際どうなるかわかりませんが。汗
とはいえ、サウナが理由でタッチでも体重が落ちるのは嬉しいっちゃ嬉しいもんですね。
100%一瞬タッチなのは間違いありませんが、ダイエットスタートから-20.3kg達成しました。
またチョイチョイ増えて戻ると思います。苦笑
これからも好きなお酒を好きなだけ飲みながら、サプリを飲みながらゆるーーーく続けていきますー。